ĂN SỮA CHUA LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT CHO CƠ THỂ?

Ăn sữa chua vào thời gian “vàng” ngoài việc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe còn giúp cho làn da được trẻ hóa và đẹp lên mỗi ngày. Vậy nên ăn sữa chua vào thời gian nào là phù hợp và tốt nhất? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé.

ăn sữa chua lúc nào là tốt
Sữa chua là một thực phẩm tốt nhưng cần ăn đúng thời điểm để phát huy hết tác dụng. Nguồn: Internet

Đâu là thời gian “vàng” để ăn sữa chua?

Thời gian “vàng” để ăn sữa chua là sau bữa ăn hằng ngày từ 1 đến 2 giờ vì thời điểm này độ PH ở dạ dày đã đạt đến mức độ ổn định tốt, tạo điều kiện tốt để lợi khuẩn phát triển. Khi bạn đói bụng, hàm lượng axit trong dạ dày cao sẽ dẫn đến việc các lợi khuẩn bị tiêu diệt và làm mất đi tác dụng tuyệt với của sữa chua. Ngược lại, bạn cũng không nên ăn sữa chua ngay sau khi vừa dùng xong bữa ăn. Đây là thời điểm  dạ dày đang phải hoạt động để tiêu hóa lượng thức ăn mà bạn vừa nạp vào, chính vì thế dưỡng chất trong sữa chua cũng sẽ không thể được hấp thu trọn vẹn.

thời gian vàng để ăn sữa chua
Thời gian “vàng” để ăn sữa chua là sau bữa ăn hằng ngày từ 1 đến 2 giờ. Nguồn: Internet

Sữa chua có hàm lượng vitamin cao sẽ giúp cho cơ thể hạn của bạn chế tối đa tác hại của những bức xạ gây nên. Nếu thường xuyên phải di chuyển bên ngoài hay sử dụng các thiết bị điện tử liên tục thì ăn sữa chua vào lúc xế chiều sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn. Với hàm lượng vitamin rất cao, sữa chua sẽ hỗ trợ cơ thể ủa bạn  hạn chế tối đa tác hại gây nên bởi bức xạ. Đặc biệt hơn, chất Tyrosine có trong sữa chua sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.

Bên cạnh đó, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ canxi hơn nhờ vào hàm lượng acid lactic cao vốn có ở mọi loại sữa chua. Hàm lượng acid lactic này ngoài việc giúp cơ hấp thụ canxi một cách dễ dàng còn giúp tăng cường thêm nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, vào khoảng thời gian trước khi ngủ, cơ thể đã được thư giãn và thoải mái, việc hấp thụ canxi sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Vì vậy, ăn sữa chua trước khi ngủ từ 1 đến 2 tiếng là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi, giúp xương và răng chắc khỏe.

Lợi ích từ việc ăn sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm mang lại nhiều lợi ích dành cho sức khỏe. Bên cạnh việc hỗ đắc lực cho hệ tiêu hóa, lợi khuẩn trong sữa chua còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa khác. Ăn sữa chua hằng ngày sẽ giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng. Ngoài ra, các lợi khuẩn trong sữa chua sẽ giúp quá trình tái tạo da bị tổn thương nhanh chóng được phục hồi, góp phần cải thiện tình trạng lão hóa ở da.Trong sữa chua chứa nhiều vitamin đặc biệt là B12, rất tốt cho não bộ, vitamin này có ở hầu hết các loại thịt, cá, trứng và sữa. Do trong sữa chua chứa hàm lượng canxi rất cao nên đây là thực phẩm giúp chắc khỏe xương khớp và phát triển chiều cao ở trẻ. Hơn thế nữa, sữa chua còn giúp hạn chế tình trạng loãng xương ở phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh.

hổ trợ đắc lực ho hệ tiêu hóa
Bên cạnh việc hỗ đắc lực cho hệ tiêu hóa, lợi khuẩn trong sữa chua còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Nguồn: Internet

Tuy sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe là thế nhưng cũng có hững trường hợp không nên sử dụng thực phẩm này. Đầu tiên, đó là những người có bệnh đường ruột hoặc hội chứng ruột kích thích. Những trường hợp này cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn để đảm bảo không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bên cạnh đó, rrẻ em dưới 1 tuổi cũng không nên cho ăn sữa chua vì lúc này hệ tiêu hóa của các bé còn yếu và chưa ổn định. Ngoài ra, những người bệnh tiểu đường, viêm gan hoặc xơ cứng động mạch tuyệt đối không nên ăn sữa chua có đường.

Hy vọng những thông tin đã giúp ích cho bạn trong việc chọn lựa thời gian ăn sữa chua để mang lại tác dụng tốt nhất cho sức khỏe của mình. Hãy tham khảo thêm nhiều thông tin bổ ích về ẩm thực tại OnstageColumbia.com nhé!

Categories: General

Gọi ngay